Анна Худорожкова

Анна Худорожкова

Anna Hudorozhkova

Терапия, ориентированная на ценности.

Обо мне

Привет! Меня зовут Анна Худорожкова, я – гештальт-практик, арт-терапевт, специалист нейрографики. Приглашаю вас в путешествие к себе, я буду вашим проводником.   ✅ гештальт-практик ✅ арт-терапевт ✅ специалист нейрографики ✅ работаю онлайн Я больше десяти...
Далее... "Обо мне"

Карта чувств

Карта чувств – это мой авторский проект по изучению, классификации и систематизации чувств и эмоций в большую карту чувств. Эта карта в первую очередь предназначена для работы специалистов, и лучше всего работает в печатном виде...
Далее... "Карта чувств"

Соглашение

Привет! Спасибо за твое доверие! Приглашаю тебя в процесс психотерапии, который может превратиться в длительное путешествие. Для твоей и моей безопасности предлагаю договориться о правилах нашей совместной работы. Продолжительность одной встречи – 60 минут. Мы...
Далее... "Соглашение"

Контакты

  Я на связи: +371 26 717 808 anna.hudorozhkova@gmail.com facebook.com/anna.hudorozhkova www.gestalt.lv/personal/анна-худорожкова/
Далее... "Контакты"

Изолированный аффект ярости

Читаю книгу Елены Петровой «Травма» (другое название «Замороженная жизнь»). Любопытно рассматривается бесцельный и бессмысленный аффект ярости, направленный на случайный внешний объект. Ну то есть шел-шел человек, а потом вдруг в …

«Спасибо, ужас! Спасибо, злость! Спасибо, грусть!»

Звучит странно, да? От негативных чувств люди хотят поскорее избавиться, а совсем не благодарить. Но вообще-то чувства – наши друзья. Они сообщают об обстановке вокруг, поощряют нас двигаться вперед или …

Обида как способ сохранить отношения

Вряд ли есть чувство более зачмыренное, чем обида. «Ну что ты как маленький?», «На обиженных воду возят», «Утютю, смотрите, как губки надул!» Обижаться инфантильно, неприлично, смешно и недостойно взрослого человека. …

Питер Левин «Исцеление травмы, пробуждение тигра».

«Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбужденное состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю …

Функция «мы» – четвертая функция self

Я увлеклась статьей про четвертую функцию self – функцию «мы», функцию отношений. Стандартно в self выделяют три функции: ID – это весь сенсорно-эмоциональный спектр, сигналы от тела, ощущения, чувства в …

Одиночество как дефицит близости и услышанности

Одиночество – это не физическое отсутствие людей вокруг. Это эмоциональное состояние, связанное с ощущением исключенности из общества, из общины, нехватка своей стаи. Оно сопровождается гормональным коктейлем: повышается кортизол – гормон …

Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе”

  Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе” или “Когда я говорю “нет”, то чувствую себя виноватым”. Книга дает техники, которые позволяют без агрессии и истерики настаивать, когда нам отказывают, …

Лозунги vs проживание

Я часто слышу разные психологические лозунги:«Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.»«Надо всех прощать.»«Надо отстаивать свои границы.» Лозунги рекомендуют повторять как аффирмации, чтобы поменять внутреннее состояние, или …