Бесконечно ругаете себя, тонете в недовольстве своей жизнью, все вокруг неидеальные, а то вовсе мудаки?
У меня есть волшебное слово для вас:
🟠🟠🟠 ДО-СТА-ТОЧ-НО 🟠🟠🟠
Можете приложить к себе следующие фразы? А что при этом чувствуете?
➡️ «У меня достаточно благополучная жизнь».
➡️ «Я достаточно заботливая мама».
➡️ «У меня достаточно успешная работа».
➡️ «У меня достаточно подходящий партнер».
➡️ «Сегодня был достаточно хороший день».
➡️ «Это была достаточно результативная попытка».
➡️ «Я достаточно хороший человек».
«Достаточно» помогает деконстуировать нереалистично завышенные ожидания от себя и окружения. В наш век перфекционизма и искаженной нормы – а норма искажается, когда вместо того, чтобы смотреть на реальных соседей, мы смотрим на их прилизанные страницы в соцсетях – легко влететь в обесценивание людей и вещей. И как только что-то или кто-то не идеален, считать его дефектным.
«Достаточно хороший человек» – это тот, кто по сути добросердечен, старается быть справедливым и большую часть времени выполняет свои обязанности. (Пит Уокер)
«Достаточно хорошая мать» — это не идеальная мать и, что важнее, не стремится такой стать. Это такая мать, которая делает то, что в ее силах, признавая при этом, что может совершать ошибки. (Винникотт)
“I am enough” – «Меня достаточно» (Мариса Пир).
