Во всех жизненных ситуациях есть три слоя: Слой фактов: что произошло, кто куда пошёл, что сделал, что сказал, кто был рядом, чем все закончилось. Например, друг не ответил на сообщение. Слой чувств и эмоций: что я испытал, в том числе противоречивое и взаимоисключающее, какие реакции в теле, какие Read more…
Желание ударить своего внутреннего ребёнка – это всегда чужеродный импульс. Когда внутри появляется стремление напасть на себя, обвинить, ударить, пнуть, наказать, унизить, избавиться от части себя – это один несчастный внутренний ребёнок бьёт другого несчастного внутреннего ребёнка. Это две части личности, на которые ребенку когда-то пришлось расщепиться, чтобы защитить себя Read more…
Сначала я хотела взять чистый белый холст. Но меня пронзила мысль: я хочу рисовать на том, что уже есть. Это про жизнь. Мы никогда не можем начать с чистого листа. Мы всегда исходим из того, что уже сложилось. В позапозапрошлом кабинете, в маленьком коридоре, я повесила два плаката. Они мало Read more…
🧡 Беру на ручки!!! 🧡 Тепло, нежно, любя. Когда навалилось все сразу, когда тошнит уже от этого мира, когда хочется спрятаться в безопасную норку, закрыться от всех и чтоб никто не трогал – приходите посидеть на ручках. В прямом смысле. Сядем на пол, устроимся удобно на подушках, укроемся пледом. У Read more…
⭐️ Каждый-прекаждый хочет быть любимым ⭐️ Не формально, не сдержанно, не «правильно», а искренне, тепло и человечно. Чувствовать к себе нежность и заботу. Знать, что их любят просто за то, что они есть, и верить, что эта любовь никогда не будет подвергнута сомнению или условиям. И ребенок. И взрослый. ⭐️ Read more…
Как-то Энтони Хопкинс рассказал, что всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И если что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит эту фотографию и говорит мальчику на ней: «Мы справимся, малыш. У нас с тобой всё получится» ⠀ Вот так, глядя на самого себя из состояния взрослого, Read more…
Как перестать сравнивать себя с другими? Короткий ответ: 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ НИКАК 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ Ну никак, чо 🤷♀️ Человек – сверхсоциальное существо, иначе мы бы не смогли жить в больших городах так скученно. Зайдите в Икею в выходной и убедитесь. Сверхсоциальное существо всегда смотрит на сородичей и сравнивает себя с ними, определяя дистанцию, Read more…
Я категорически против современной популярной идеи: 🦄🦄🦄 НАДО ВСЕХ ПРОСТИТЬ 🦄🦄🦄 Ага, и отпустить обиды, и тогда непременно жить станет легко и радостно. Вот только это самообман и насилие над собой. Во-первых, нельзя простить того, кто не просит прощения. Это как кричать: «Я согласна!», когда вам никто ничего не предлагал. Read more…
Бесконечно ругаете себя, тонете в недовольстве своей жизнью, все вокруг неидеальные, а то вовсе мудаки? У меня есть волшебное слово для вас: 🟠🟠🟠 ДО-СТА-ТОЧ-НО 🟠🟠🟠 Можете приложить к себе следующие фразы? А что при этом чувствуете? ➡️ «У меня достаточно благополучная жизнь». ➡️ «Я достаточно заботливая мама». ➡️ «У меня Read more…
Всю жизнь мне кажется, что от меня ждут подвигов. Сгоняла с утра на Эверест, а потом и свои дела переделала. Усугубляется тем, что сгонять на Эверест становится все проще. Каких 50 000$ – 250 000$ – и к твоим услугам опытный гид, пара персональных помощников (шерпов) и баллоны с кислородом, Read more…