ДО-СТА-ТОЧ-НО

Бесконечно ругаете себя, тонете в недовольстве своей жизнью, все вокруг неидеальные, а то вовсе мудаки? У меня есть волшебное слово для вас: 🟠🟠🟠 ДО-СТА-ТОЧ-НО 🟠🟠🟠 Можете приложить к себе следующие фразы? А что при этом чувствуете? ➡️ «У меня достаточно благополучная жизнь». ➡️ «Я достаточно заботливая мама». ➡️ «У меня Read more…

Персональный Эверест

Всю жизнь мне кажется, что от меня ждут подвигов. Сгоняла с утра на Эверест, а потом и свои дела переделала. Усугубляется тем, что сгонять на Эверест становится все проще. Каких 50 000$ – 250 000$ – и к твоим услугам опытный гид, пара персональных помощников (шерпов) и баллоны с кислородом, Read more…

Достигни своей цели!

Достижение любой цели – это работа внутренняя и внешняя. Это касается любой цели. Хотите отношений? ➡️ Значит, внутри себя заканчиваете предыдущие отношения, расчищаете пространство для новых, работаете с родительскими установками про отношения, интегрированными ожиданиями социума, со своими страхами, стыдом, отчаянием, формируете реалистичное видение потенциального партнера. ➡️ А во внешнем мире Read more…

Внутренний критик — кто он и как его трансформировать?

Парадоксально: внутренний критик причиняет боль, чтобы защитить вас от ещё большей боли. Вы можете думать, что внутренний критик – это такой огромный жестокий монстр, который желает вас подавить, наказать, даже убить. А на самом деле, это напуганный маленький ребёнок. Ребёнок, которого обижали, ругали, унижали, пугали, обесценивали. И когда это делали Read more…

Чувства, чувства – вы вообще зачем?

Чувства, чувства… Для чего психологи постоянно твердят о чувствах?! А дело в том, что чувства – это знаки на дороге жизни. Они помогают ориентироваться, выбирать подходящую дорогу, скорость и вовремя сворачивать. Когда человек в контакте со своими чувствами, он понимает, что он хочет [истинно и для себя], а также – Read more…

Такая разная усталость

Усталость бывает разная. Самая первая и понятная – мышечная. Поработали физически на тренировке в зале или дрова рубили, мышцы устали, ноют, болят, может даже дрожат. Им нужно время восстановиться. Это время зависит от общей тренированности мышц, от нагрузки, от генетических данных. Может быть от пары минут до нескольких дней. В Read more…

Внутренний театр

Представьте, что вы в театре, в котором действие разворачивается сразу на множестве сцен. В каждой комнате происходит свой спектакль, при этом они связаны, актёры переходят по этажам сцены. Перед вами множество взаимосвязей, которые влияют друг на друга. И совершенно точно в этом театре у вас нет возможности заметить и понять Read more…

Планы!

Я обожаю планировать! Моими планами на собственные сессии можно украшать стены кабинета (моя тер не даст соврать). Я аккуратно расчерчиваю ежедневник и подбираю самые красивые наклейки в свободные места. Я прихожу вовремя на встречи и даже могу вовремя с них уйти. Ненавижу, когда реальность не такая, как я запланировала! Негодую! Read more…

Как я вижу целостность человека?

Я придерживаюсь концепции, что каждый человек состоит из субличностей: из частей личности, у которых разный возраст, разные потребности и разные способы проявлять себя. В транзактном анализе Эрик Берн описывает три субличности: взрослый, родитель, ребенок. В своей книге «Системная семейная терапия субличностей» Ричард Шварц описывает группы внутренних стратегий: изгнанники, защитники, пожарные. Read more…

Идеальные родительские послания

Каждый ребенок получает от своих родителей глубинные послания о себе и мире. Этот процесс начинается еще до рождения, и даже до зачатия. Ребенок чувствует, хотят ли его, с каким настроением его ждут, как мама воспринимает беременность. Задолго до того, как он сможет воспринимать слова, младенец получит знания о себе и Read more…