Я придерживаюсь концепции, что каждый человек состоит из субличностей: из частей личности, у которых разный возраст, разные потребности и разные способы проявлять себя. В транзактном анализе Эрик Берн описывает три субличности: взрослый, родитель, ребенок. В своей книге «Системная семейная терапия субличностей» Ричард Шварц описывает группы внутренних стратегий: изгнанники, защитники, пожарные. Read more…
Каждый ребенок получает от своих родителей глубинные послания о себе и мире. Этот процесс начинается еще до рождения, и даже до зачатия. Ребенок чувствует, хотят ли его, с каким настроением его ждут, как мама воспринимает беременность. Задолго до того, как он сможет воспринимать слова, младенец получит знания о себе и Read more…
Читаю книгу Елены Петровой «Травма» (другое название «Замороженная жизнь»). Любопытно рассматривается бесцельный и бессмысленный аффект ярости, направленный на случайный внешний объект. Ну то есть шел-шел человек, а потом вдруг в ярости набросился на кого-то мимопроходящего. Или просто постоянно колбасится в аффекте. Что случилось? Триггернуло что-то. Триггеры у каждого свои, а Read more…
Вряд ли есть чувство более зачмыренное, чем обида. «Ну что ты как маленький?», «На обиженных воду возят», «Утютю, смотрите, как губки надул!» Обижаться инфантильно, неприлично, смешно и недостойно взрослого человека. А вы знаете, что обида сохраняет отношения? Ага, обида – это такое чувство, которое очень нужно, чтобы сохранить отношения в Read more…
«Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбужденное состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю крутого обрыва. Глядя вниз, рассмотрите острые камни, которые лежат на самом дне. А теперь обратите внимание, какие ощущения вы испытываете Read more…
Одиночество – это не физическое отсутствие людей вокруг. Это эмоциональное состояние, связанное с ощущением исключенности из общества, из общины, нехватка своей стаи. Оно сопровождается гормональным коктейлем: повышается кортизол – гормон стресса, падает окситоцин – гормон привязанности и близости. Чувство одиночества – это инстинктивная реакция, задуманная природой, так как весь период Read more…
Я часто слышу разные психологические лозунги:«Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.»«Надо всех прощать.»«Надо отстаивать свои границы.» Лозунги рекомендуют повторять как аффирмации, чтобы поменять внутреннее состояние, или вовсе дают как совет поменять свое отношение. Как сильно лозунг отличается от прожитого в ощущениях, проходящего эмоцией через все тело! Read more…
Я знаю простую технику помощи в неприятных состояниях и сама ей пользуюсь. В ней три шага: 1. ГДЕ Я? Что со мной происходит? Что я чувствую? Что мне в этом не нравится? Что я хочу изменить? 2. КУДА Я ХОЧУ? Что я хочу ощутить? Как я хочу себя чувствовать? Как Read more…
Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов – быть собой. Быть собой – значит, знать себя, принимать и предъявлять такую/такого. Знать себя – это знать свой тип темперамента, свой темп, желания, возможности, потребности, ценности. Для изучения себя можно заполнять тесты, спрашивать окружающих, наблюдать Read more…
Мне очень нравится, как Ричард Шварц описывает внутренний мир человека, особенно, травмированного. Он делит субличности на три группы: Изгнанники, Менеджеры, Пожарные. Изгнанники – травмированные части. Раненые и чувствительные. Каждый застрял в своем моменте в прошлом, остаются в том возрасте и месте. Они изолированы, чтобы защитить систему (всего человека) от невыносимых чувств: Read more…