Такая разная усталость

Усталость бывает разная. Самая первая и понятная – мышечная. Поработали физически на тренировке в зале или дрова рубили, мышцы устали, ноют, болят, может даже дрожат. Им нужно время восстановиться. Это время зависит от общей тренированности мышц, от нагрузки, от генетических данных. Может быть от пары минут до нескольких дней. В Read more…

Внутренний театр

Представьте, что вы в театре, в котором действие разворачивается сразу на множестве сцен. В каждой комнате происходит свой спектакль, при этом они связаны, актёры переходят по этажам сцены. Перед вами множество взаимосвязей, которые влияют друг на друга. И совершенно точно в этом театре у вас нет возможности заметить и понять Read more…

Планы!

Я обожаю планировать! Моими планами на собственные сессии можно украшать стены кабинета (моя тер не даст соврать). Я аккуратно расчерчиваю ежедневник и подбираю самые красивые наклейки в свободные места. Я прихожу вовремя на встречи и даже могу вовремя с них уйти. Ненавижу, когда реальность не такая, как я запланировала! Негодую! Read more…

Как я вижу целостность человека?

Я придерживаюсь концепции, что каждый человек состоит из субличностей: из частей личности, у которых разный возраст, разные потребности и разные способы проявлять себя. В транзактном анализе Эрик Берн описывает три субличности: взрослый, родитель, ребенок. В своей книге «Системная семейная терапия субличностей» Ричард Шварц описывает группы внутренних стратегий: изгнанники, защитники, пожарные. Read more…

Идеальные родительские послания

Каждый ребенок получает от своих родителей глубинные послания о себе и мире. Этот процесс начинается еще до рождения, и даже до зачатия. Ребенок чувствует, хотят ли его, с каким настроением его ждут, как мама воспринимает беременность. Задолго до того, как он сможет воспринимать слова, младенец получит знания о себе и Read more…

Изолированный аффект ярости

Читаю книгу Елены Петровой «Травма» (другое название «Замороженная жизнь»). Любопытно рассматривается бесцельный и бессмысленный аффект ярости, направленный на случайный внешний объект. Ну то есть шел-шел человек, а потом вдруг в ярости набросился на кого-то мимопроходящего. Или просто постоянно колбасится в аффекте. Что случилось? Триггернуло что-то. Триггеры у каждого свои, а Read more…

Обида как способ сохранить отношения

Вряд ли есть чувство более зачмыренное, чем обида. «Ну что ты как маленький?», «На обиженных воду возят», «Утютю, смотрите, как губки надул!» Обижаться инфантильно, неприлично, смешно и недостойно взрослого человека. А вы знаете, что обида сохраняет отношения? Ага, обида – это такое чувство, которое очень нужно, чтобы сохранить отношения в Read more…

Питер Левин «Исцеление травмы, пробуждение тигра».

«Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбужденное состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю крутого обрыва. Глядя вниз, рассмотрите острые камни, которые лежат на самом дне. А теперь обратите внимание, какие ощущения вы испытываете Read more…

loneliness_forest

Одиночество как дефицит близости и услышанности

Одиночество – это не физическое отсутствие людей вокруг. Это эмоциональное состояние, связанное с ощущением исключенности из общества, из общины, нехватка своей стаи. Оно сопровождается гормональным коктейлем: повышается кортизол – гормон стресса, падает окситоцин – гормон привязанности и близости. Чувство одиночества – это инстинктивная реакция, задуманная природой, так как весь период Read more…

Лозунги vs проживание

Я часто слышу разные психологические лозунги:«Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.»«Надо всех прощать.»«Надо отстаивать свои границы.» Лозунги рекомендуют повторять как аффирмации, чтобы поменять внутреннее состояние, или вовсе дают как совет поменять свое отношение. Как сильно лозунг отличается от прожитого в ощущениях, проходящего эмоцией через все тело! Read more…