техники, навыки, полезности
техники, навыки, полезности

«Спасибо, ужас! Спасибо, злость! Спасибо, грусть!»

Звучит странно, да? От негативных чувств люди хотят поскорее избавиться, а совсем не благодарить. Но вообще-то чувства – наши друзья. Они сообщают об обстановке вокруг, поощряют нас двигаться вперед или …

Питер Левин «Исцеление травмы, пробуждение тигра».

«Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбужденное состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю …

Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе”

  Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе” или “Когда я говорю “нет”, то чувствую себя виноватым”. Книга дает техники, которые позволяют без агрессии и истерики настаивать, когда нам отказывают, …

Каролин Кокер Росс – Избавление от пищевой зависимости

Прочитала книгу Каролин Кокер Росс – Избавление от пищевой зависимости. Три мысли мне запомнились. Первая мысль, которая меня поразила, хотя уже на второй взгляд она кажется известной всегда: пищевая зависимость …

Практика для развития чувствительности тела

Приятная практика по развитию чувствительности тела: Включить нежный напор в душе, поливать тело и чувствовать. Ловить как можно больше ощущений от рук, ног, живота. Определять, как ощущается: комфортно, некомфортно, щекотно, …

Келли Макгонигал – Сила воли. Как развить и укрепить.

Первый раз я читала эту книгу с изрядной долей скепсиса, мол, “вот, очередная книга о том, как заставить себя делать то, что на самом деле не хочешь, направить силу воли …

Письменная техника расторможения, высвобождения и выведения эмоций

Письменная техника расторможения, высвобождения и выведения эмоций похожа на предыдущую – двигательную, но мягче. Кратко: берете лист А4 и пишете на нем все, что приходит в голову, в разных направлениях, …

Двигательная техника расторможения, высвобождения и выведения эмоций

Делюсь эффективной техникой расторможения, высвобождения и выведения эмоций. Придумала вчера, пока плавала в бассейне. Кратко: взгоните эмоции и под ритмичное физическое действие произносите вслух все, что приходит на ум, продолжайте …