Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе” или “Когда я говорю “нет”, то чувствую себя виноватым”. Книга дает техники, которые позволяют без агрессии и истерики настаивать, когда нам отказывают, и отказывать, когда на нас давят. Мне в ней понравились ясные рекомендации, которые можно применить в жизни, например, как вернуть Read more…
Я часто слышу разные психологические лозунги:«Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.»«Надо всех прощать.»«Надо отстаивать свои границы.» Лозунги рекомендуют повторять как аффирмации, чтобы поменять внутреннее состояние, или вовсе дают как совет поменять свое отношение. Как сильно лозунг отличается от прожитого в ощущениях, проходящего эмоцией через все тело! Read more…
Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов – быть собой. Быть собой – значит, знать себя, принимать и предъявлять такую/такого. Знать себя – это знать свой тип темперамента, свой темп, желания, возможности, потребности, ценности. Для изучения себя можно заполнять тесты, спрашивать окружающих, наблюдать Read more…
Письменная техника расторможения, высвобождения и выведения эмоций похожа на предыдущую – двигательную, но мягче. Кратко: берете лист А4 и пишете на нем все, что приходит в голову, в разных направлениях, пока весь лист не станет нечитаемым. Подробно: Первый шаг – выберите спокойное уединенное место, где вам никто не будет мешать. Read more…
Делюсь эффективной техникой расторможения, высвобождения и выведения эмоций. Придумала вчера, пока плавала в бассейне. Кратко: взгоните эмоции и под ритмичное физическое действие произносите вслух все, что приходит на ум, продолжайте до опустошения. Подробно: Первый шаг – выберите ритмичное физическое действие. Лучше активное. Можно бить кулаком по подушке, идти быстрым шагом, Read more…
Гери Чепмен – Пять языков любви. Мне эта книга понравилась своей практичностью – ее можно сразу приложить к жизни. Во-первых, определить свой язык любви: как вы сильнее всего чувствуете любовь партнера и интегрируете ее напрямую. И дать к себе инструкцию! Не об этом ли мы все мечтаем: иметь инструкцию к Read more…
Особенности сверхчувствительной натуры (СЧЛ): D – depth – глубина обработки. Мы подробнее других обрабатываем всю информацию, замечаем больше деталей, подмечаем тонкости, в том числе и неосознанно. Мы склонны наблюдать и размышлять, прежде, чем действовать. СЧЛ могут казаться заторможенными, боязливыми или стеснительными, тогда как они просто обрабатывают больше информации перед принятием решения Read more…
В копилку способов выражать злость – надувной молоток: Надувной, внутри звенит и болтается бубенчик, а в ручке пищалка. Когда им стучишь, он и стучит и пищит – если вы не можете кричать от злости, он дает хоть какой-то звук в пространство. Довольно большой и крепкий, можно ударить изо всех сил Read more…