Делюсь эффективной техникой расторможения, высвобождения и выведения эмоций. Придумала вчера, пока плавала в бассейне. Кратко: взгоните эмоции и под ритмичное физическое действие произносите вслух все, что приходит на ум, продолжайте до опустошения. Подробно: Первый шаг – выберите ритмичное физическое действие. Лучше активное. Можно бить кулаком по подушке, идти быстрым шагом, Read more…
ЧАСТЬ I – экологично обращаемся к собеседнику с просьбой. Просьба ННО = наблюдение + чувства + потребность + просьба. Это значит, что просьба к Другому экологично звучит так: “Когда я вижу ___, я чувствую ___, так как мне важно ___. Мог бы ты ___.” Пример. Мать подростку: “Когда я вижу два Read more…
В копилку способов выражать злость – надувной молоток: Надувной, внутри звенит и болтается бубенчик, а в ручке пищалка. Когда им стучишь, он и стучит и пищит – если вы не можете кричать от злости, он дает хоть какой-то звук в пространство. Довольно большой и крепкий, можно ударить изо всех сил Read more…