Во всех жизненных ситуациях есть три слоя: Слой фактов: что произошло, кто куда пошёл, что сделал, что сказал, кто был рядом, чем все закончилось. Например, друг не ответил на сообщение. Слой чувств и эмоций: что я испытал, в том числе противоречивое и взаимоисключающее, какие реакции в теле, какие Read more…
Желание ударить своего внутреннего ребёнка – это всегда чужеродный импульс. Когда внутри появляется стремление напасть на себя, обвинить, ударить, пнуть, наказать, унизить, избавиться от части себя – это один несчастный внутренний ребёнок бьёт другого несчастного внутреннего ребёнка. Это две части личности, на которые ребенку когда-то пришлось расщепиться, чтобы защитить себя Read more…
Сначала я хотела взять чистый белый холст. Но меня пронзила мысль: я хочу рисовать на том, что уже есть. Это про жизнь. Мы никогда не можем начать с чистого листа. Мы всегда исходим из того, что уже сложилось. В позапозапрошлом кабинете, в маленьком коридоре, я повесила два плаката. Они мало Read more…
Сможет ли искусственный интеллект вас обнять? Я олдфаг, люблю книги, старые работающие версии программ, у меня до сих пор нет ни одной скидочной карты в телефоне – все пластиковые. Поэтому искусственный интеллект я одновременно боюсь и с любопытством тянусь к нему. Как думаете, он сможет заменить психотерапевта? Я вспоминаю эксперимент Read more…
🧡 Беру на ручки!!! 🧡 Тепло, нежно, любя. Когда навалилось все сразу, когда тошнит уже от этого мира, когда хочется спрятаться в безопасную норку, закрыться от всех и чтоб никто не трогал – приходите посидеть на ручках. В прямом смысле. Сядем на пол, устроимся удобно на подушках, укроемся пледом. У Read more…
⭐️ Каждый-прекаждый хочет быть любимым ⭐️ Не формально, не сдержанно, не «правильно», а искренне, тепло и человечно. Чувствовать к себе нежность и заботу. Знать, что их любят просто за то, что они есть, и верить, что эта любовь никогда не будет подвергнута сомнению или условиям. И ребенок. И взрослый. ⭐️ Read more…
⁉️ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ⁉️ — это самый частый вопрос, который я слышу от клиентов. Единственное, что он означает – что он задан слишком рано. Штааааааа? Сейчас объясню. Вот если бы клиент спрашивал у меня вопрос попроще, например: «Что мне купить?». И я бы ответила: — Бусики, фенхель и Read more…
Как-то Энтони Хопкинс рассказал, что всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И если что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит эту фотографию и говорит мальчику на ней: «Мы справимся, малыш. У нас с тобой всё получится» ⠀ Вот так, глядя на самого себя из состояния взрослого, Read more…
Взрослые люди, выросшие в условиях насилия, неглекта и отчужденности со стороны родителей, часто проваливаются в эмоциональные регрессии. «Эмоциональная регрессия – это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком.» Внутри этого состояния может возникать парализующее отчаяние, одиночество, покинутость, Read more…
«ПРИНЯТИЕ – ЗНАЧИТ ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НЕНАВИДЕТЬ. Что такое непринятие тела? Это отношение к своему телу с негативной оценкой. Там, где появляется стыд за тело, чувство вины за его внешний вид, раздражение, желание тело переделать, перекроить, – там непринятие. И наоборот, там, где вы относитесь к телу БЕЗ негативной оценки, нейтрально, Read more…