Статьи

Взрослые люди, выросшие в условиях насилия, неглекта и отчужденности со стороны родителей, часто проваливаются в эмоциональные регрессии.   «Эмоциональная регрессия – это резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения покинутости, которые человек испытывал еще ребенком.» Внутри этого состояния может возникать парализующее отчаяние, одиночество, покинутость, Read more…

«ПРИНЯТИЕ – ЗНАЧИТ ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НЕНАВИДЕТЬ. Что такое непринятие тела? Это отношение к своему телу с негативной оценкой. Там, где появляется стыд за тело, чувство вины за его внешний вид, раздражение, желание тело переделать, перекроить, – там непринятие. И наоборот, там, где вы относитесь к телу БЕЗ негативной оценки, нейтрально, Read more…

Как перестать сравнивать себя с другими? Короткий ответ: 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ НИКАК 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Ну никак, чо 🤷‍♀️ Человек – сверхсоциальное существо, иначе мы бы не смогли жить в больших городах так скученно. Зайдите в Икею в выходной и убедитесь. Сверхсоциальное существо всегда смотрит на сородичей и сравнивает себя с ними, определяя дистанцию, Read more…

Я категорически против современной популярной идеи: 🦄🦄🦄 НАДО ВСЕХ ПРОСТИТЬ 🦄🦄🦄 Ага, и отпустить обиды, и тогда непременно жить станет легко и радостно. Вот только это самообман и насилие над собой. Во-первых, нельзя простить того, кто не просит прощения. Это как кричать: «Я согласна!», когда вам никто ничего не предлагал. Read more…

Бесконечно ругаете себя, тонете в недовольстве своей жизнью, все вокруг неидеальные, а то вовсе мудаки? У меня есть волшебное слово для вас: 🟠🟠🟠 ДО-СТА-ТОЧ-НО 🟠🟠🟠 Можете приложить к себе следующие фразы? А что при этом чувствуете? ➡️ «У меня достаточно благополучная жизнь». ➡️ «Я достаточно заботливая мама». ➡️ «У меня Read more…

Управлять собой – это как управлять небольшим государством 🫣 Личность любого человека состоит из множества разнонаправленных потребностей, субличностей, интенций. У гештальттерапевта все «части», на который человек себя делит, вызывают живейший интерес: ➡️ Ум – душа – тело. ➡️ Ребенок – взрослый – родитель (транзактный анализ). ➡️ Внутренний критик – страдающая Read more…

Всю жизнь мне кажется, что от меня ждут подвигов. Сгоняла с утра на Эверест, а потом и свои дела переделала. Усугубляется тем, что сгонять на Эверест становится все проще. Каких 50 000$ – 250 000$ – и к твоим услугам опытный гид, пара персональных помощников (шерпов) и баллоны с кислородом, Read more…

Как-то на учебе участница группы наехала на меня: — Аня, ты двуличная! Я на это так оскорбилась! — В смысле, «двуличная»?! Да во мне минимум три десятка личностей! Это сейчас я понимаю, что в каждом человеке личностей гораздо больше. В каждом из нас живет множество субличностей. Плод, готовящийся к рождению. Read more…

Достижение любой цели – это работа внутренняя и внешняя. Это касается любой цели. Хотите отношений? ➡️ Значит, внутри себя заканчиваете предыдущие отношения, расчищаете пространство для новых, работаете с родительскими установками про отношения, интегрированными ожиданиями социума, со своими страхами, стыдом, отчаянием, формируете реалистичное видение потенциального партнера. ➡️ А во внешнем мире Read more…

Парадоксально: внутренний критик причиняет боль, чтобы защитить вас от ещё большей боли. Вы можете думать, что внутренний критик – это такой огромный жестокий монстр, который желает вас подавить, наказать, даже убить. А на самом деле, это напуганный маленький ребёнок. Ребёнок, которого обижали, ругали, унижали, пугали, обесценивали. И когда это делали Read more…