Вместо поиска виноватых – ищите героя. Это жизнь. Shit happens. В следующий раз вместо того, чтобы искать виноватых – так как эта стратегия ни к чему продуктивному не ведёт – ищите Героя. Ищите того, кто справился, кто придумал выход, кто выдержал испытание, кто был стойким, сообразительным, смелым и решил Read more…
Вряд ли есть чувство более зачмыренное, чем обида. «Ну что ты как маленький?», «На обиженных воду возят», «Утютю, смотрите, как губки надул!» Обижаться инфантильно, неприлично, смешно и недостойно взрослого человека. А вы знаете, что обида сохраняет отношения? Ага, обида – это такое чувство, которое очень нужно, чтобы сохранить отношения в Read more…
«Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбужденное состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю крутого обрыва. Глядя вниз, рассмотрите острые камни, которые лежат на самом дне. А теперь обратите внимание, какие ощущения вы испытываете Read more…
Я увлеклась статьей про четвертую функцию self – функцию «мы», функцию отношений. Стандартно в self выделяют три функции: ID – это весь сенсорно-эмоциональный спектр, сигналы от тела, ощущения, чувства в текущем моменте и пережитый опыт. Personality – знания о себе и мире, какой я есть сейчас, какими навыками владею, какой Read more…
Одиночество – это не физическое отсутствие людей вокруг. Это эмоциональное состояние, связанное с ощущением исключенности из общества, из общины, нехватка своей стаи. Оно сопровождается гормональным коктейлем: повышается кортизол – гормон стресса, падает окситоцин – гормон привязанности и близости. Чувство одиночества – это инстинктивная реакция, задуманная природой, так как весь период Read more…
Мануэль Смит – “Тренинг уверенности в себе” или “Когда я говорю “нет”, то чувствую себя виноватым”. Книга дает техники, которые позволяют без агрессии и истерики настаивать, когда нам отказывают, и отказывать, когда на нас давят. Мне в ней понравились ясные рекомендации, которые можно применить в жизни, например, как вернуть Read more…
Я часто слышу разные психологические лозунги:«Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.»«Надо всех прощать.»«Надо отстаивать свои границы.» Лозунги рекомендуют повторять как аффирмации, чтобы поменять внутреннее состояние, или вовсе дают как совет поменять свое отношение. Как сильно лозунг отличается от прожитого в ощущениях, проходящего эмоцией через все тело! Read more…
Я знаю простую технику помощи в неприятных состояниях и сама ей пользуюсь. В ней три шага: 1. ГДЕ Я? Что со мной происходит? Что я чувствую? Что мне в этом не нравится? Что я хочу изменить? 2. КУДА Я ХОЧУ? Что я хочу ощутить? Как я хочу себя чувствовать? Как Read more…
Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов – быть собой. Быть собой – значит, знать себя, принимать и предъявлять такую/такого. Знать себя – это знать свой тип темперамента, свой темп, желания, возможности, потребности, ценности. Для изучения себя можно заполнять тесты, спрашивать окружающих, наблюдать Read more…
Прочитала книгу Каролин Кокер Росс – Избавление от пищевой зависимости. Три мысли мне запомнились. Первая мысль, которая меня поразила, хотя уже на второй взгляд она кажется известной всегда: пищевая зависимость – это зависимость от процесса, а не от еды. Когда я хочу чипсы – я хочу есть чипсы, а не Read more…